ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਚੌਲ (ਕੋਂਜੈਕ ਚੌਲ) ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਾਲਾ ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਚੌਲ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲਾ ਚੌਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲਾ ਚੌਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਚੌਲ(ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲ) ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਜਾਪਾਨ ਅਤੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਸਦਾ ਨਾਮ "ਸ਼ੀਰਾਤਾਕੀ" ਜਪਾਨੀ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਚਿੱਟਾ ਝਰਨਾ" ਕਿਉਂਕਿ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਦਿੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੌਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋਕੋਨਜੈਕ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲਹਲਕਾ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੌਲ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹਨਕੋਨਜੈਕਇਸਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਓਟ ਚੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਓਟ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ ਚੌਲ, ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ ਦਲੀਆ, ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ ਮੀਲ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਮਟਰ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ, ਕੋਨਜੈਕ ਮਟਰ ਚੌਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਨਜੈਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਚਿੱਟੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਰੇਕਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਰ ਧੋਣਾ।
ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਚੌਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ: ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੇਲ, ਸੌਸੇਜ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਗਾਜਰ, ਸਾਸ।
ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲ ਬਣਾਓ
1. ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
2. ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਾ ਪਾਓ)।
3. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਸੁੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੇਲ ਪਾਓ; ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਕੱਢ ਕੇ ਪਲੇਟ ਕਰੋ।
4. ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ (ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਸੌਸੇਜ, ਗਾਜਰ) ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਟਰ-ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸਟਰ-ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। ਨਮਕ ਪਾਓ।
5. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ।
ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲ ਖਾਣ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼:
1. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ: ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼/ਚਾਵਲ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਰੀ ਵਧਾਏਗਾ;
2. ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ: ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
3. ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ਾਪ: ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋਕੋਨਜੈਕ ਭੋਜਨਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ;
4. ਕੰਟੀਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੋਨਜੈਕ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੀੜ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ;
5. ਯਾਤਰਾ: ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਨਜੈਕ ਸਵੈ-ਗਰਮ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਲਿਆਓ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਵਾਲਾ ਹੈ;
ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ/ਮਿੱਠੇ/ਡਾਈਟਰਾਂ: ਕੋਨਜੈਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ। ਕੋਨਜੈਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਕਤੂਬਰ-26-2022