ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਚੌਲਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਨਜੈਕ ਰੂਟ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆ ਦਾ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਮੈਨਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਨਜੈਕ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਚੌਲ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਚੌਲ ਨਿਯਮਤ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

1, ਟੋਫੂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ: 3.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ

ਟੋਫੂਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ: ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।