ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਰਵਾਇਤੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਲਗਭਗ 3,500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਪੌਂਡ ਘਟਾਓਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਮੀਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 239 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ। ... ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 1,460 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਸਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਸਤਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ (ਦ ਬੀਐਮਜੇ ਰਾਹੀਂ)। ... ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੀ।